Comment avoir confiance en soi et améliorer son estime de soi ?

Le manque de confiance en soi empêche souvent de développer son plein potentiel. La confiance va de pair avec l’estime de soi. Quand vous savez ce que vous valez, vous possédez une bonne estime de vous. Si vous ne savez pas ce que vous valez et ce dont vous êtes capable, vous allez sûrement vous dévaloriser face à un challenge ou à une personne qui vous intimide. Le manque de confiance en soi est un frein au passage à l’action. C’est aussi un frein social qui nous rend souvent introverti.

Quand on ne se fait pas confiance, on a aussi souvent du mal à faire confiance à autrui.

Les causes du manque de confiance en soi proviennent souvent des expériences de l’enfance/adolescence. Parfois même de l’âge adulte. Par exemple, des événements tels que des déceptions amoureuses peuvent briser notre confiance en nous, car nous nous étions fait une image de nous- même au travers du regard que notre partenaire portait sur nous. Cette image étant brisée, notre estime de nous change et par conséquent notre confiance en nous aussi. Fatalement, à l’avenir, il se peut que nous ayons aussi du mal à refaire confiance à un(e) autre partenaire.

Les causes peuvent être multiples et il est essentiel de les analyser afin de mettre en lumière leurs origines :

• Peur du regard des autres

Traumatisme d’un jugement dévalorisant envers vous.

• Peur de la critique

Rejoint la peur du jugement

Concentré sur l’aspect négatif des critiques, adoption d’une position défensive et repli sur soi

• Sentiment d’infériorité

Dévalorisation de vos capacités lancée par des jugements négatifs.

Expériences vécues ratées sur lesquelles vous êtes resté sans rebondir (croyances limitantes).

Votre confiance en vous ne doit pas venir de la validation extérieur des autres à votre égard; elle doit être intrinsèque, être créée par vous-même grâce à vos actions et votre comportement. 

Quelles sont les solutions pour se débarrasser de ces traumatismes et avoir de nouveau confiance en soi ?

1  La première clé est l’importance de pratiquer une activité (sport, loisirs) dans laquelle vous allez pouvoir vous surpasser. Le fait de vous surpasser et de vous tenir à une certaine rigueur va vous prouver que vous valez plus que ce que vous croyez et augmenter votre confiance en vous.

2  La deuxième clé est l’importance de la réussite de ce que vous entreprenez. Fixez-vous des objectifs réalistes. Parfois, nous avons tendance à voir trop grand et à ne pas réussir à réaliser ces derniers ; ce qui nous amène à douter de nos capacités et abaisse notre confiance en nous. Établissez donc des objectifs réalistes. De petits succès réguliers augmenteront progressivement votre sentiment de réussite et par extension votre confiance en vous et en vos capacités.

3  La troisième clé est de transformer votre peur en action. Plutôt que de vous laisser submerger par la peur et vous replier sur vous-même. Sortez de votre zone de confort et servez-vous de cette énergie du moment pour aller au contact de vos peurs. Tout comme le sport, vous allez vous dépasser en osant passer à l’action. Vous allez pouvoir vous rendre compte de votre capacité à réussir de petits challenges personnels en vous dépassant. Votre estime de soi va s’accroître, vous allez prendre de plus en plus conscience de votre potentiel et par conséquent avoir davantage confiance en vous.

Vous l’aurez compris, le processus de confiance en soi passe par une attitude active et non passive. Vous êtes le moteur de votre confiance en vous.

Souvenez-vous toujours que les opportunités ainsi que le progrès se trouvent à l’extérieur de votre zone de confort. C’est à vous d’aller les chercher !