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Vous avez déjà entendu parler de la « miracle morning routine » ? Ce terme vient du livre « The Miracle Morning » écrit par Hal Elrod et de sa méthode qui ont radicalement révolutionné le quotidien de nombreux ambitieux.
Le concept ? Se lever plus tôt le matin pour booster sa productivité. C’est pourquoi si vous avez une ambition, un projet ou une quelconque envie de progresser dans une compétence, la morning routine est faite pour vous.
Pourquoi le matin nous diriez-vous ?
Puisqu’on se réveille et on se lève avec un but en tête, ce qui est d’autant plus motivant ! De plus, notre cerveau est plus apte à fonctionner le matin. Alors, plus de grasse matinée, on met le réveil 1 à 2 heures avant l’heure habituelle et on se motive.
Le soir cela ne serait pas productif, vous serez plus fatigué(e) de votre journée, par conséquent moins énergique et moins motivé(e). Vous perdrez petit à petit votre objectif de vue et il tombera à un moment donné aux oubliettes.
Mais alors comment faire pour mettre en place cette morning routine ?
En pratiquant 6 activités, entre 10 et 20 minutes chacune. C’est ce qu’on appelle SAVERS : Silence, Affirmations, Visualization, Exercise, Reading et Scripting.
Pour commencer la journée sereinement et dans le calme, rien de plus efficace que la méditation. De plus, elle vous permettra d’évacuer le stress, de renforcer votre mémoire et de renforcer vos fonctions cognitives.
Ensuite, place aux affirmations positives. Il suffit ici de les dire à voix haute (évitez lorsque votre voisin dort paisiblement) ou écrivez le. Cela permettra de prendre davantage confiance en vous et de renforcer votre mental.
En troisième position, nous retrouvons la visualisation. Ici, vous allez visualiser vos objectifs ainsi que la personne que vous souhaitez devenir. Avec cet exercice, motivation garantie !
Après, vient l’exercice physique. Cela peut être du jogging, du yoga, du fitness ou encore de la marche. L’important et de se vider la tête, de réveiller progressivement votre corps, mais aussi votre esprit.
Ensuite, nous avons la lecture. Pour acquérir de nouvelles connaissances, les livres sont nos meilleurs amis. Attention, cela doit être un livre de non-fiction.
Enfin, l’écriture vient en dernier. Tenir un journal et écrire toutes vos idées, ce qui vous rend heureux(se) dedans tous les matins peut être bénéfique sur le long terme. Cela permet aussi de réduire l’anxiété.
Le tout avec cette morning routine c’est de la maintenir. Si vous ne le faites pas rigoureusement, vous ne verrez pas les effets et cela vous démotivera d’autant plus. Alors, mettez à jour vos réveils et commencez l’aventure de la morning routine !
Dites-nous en commentaire quelle activité vous préférez. Nous serons ravis de vous lire !
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