Prise de parole en public – comment être à l’aise ?

Se confronter au regard des autres, gérer ses émotions structurer ses propos.. Cela n’est pas inné et tout le monde n’est pas forcement à l’aise devant une audience.

Si vous avez tendances à appréhender ou avoir peur de la prise de parole, voici quelques petits conseils de coaching qui pourraient vous aider à prendre confiance en vous et à être plus à l’aise 😉

cf: notre article sur la confiance en soi peut aussi vous être utile 👍🏻

1 – Exercez-vous en travaillant avec les outils que vous allez utiliser durant votre présentation. 
Révisez bien votre sujet.
Prévoir à l’avance les éventuelles questions que l’audience pourrait vous poser. (placez-vous en tant que spectateur).

2 – Recyclez vos énergies de stress dans votre posture corporelle. Par exemple: en étant plus expressif et en occupant davantage l’espace au lieu d’être figé. 

3 – Repérez plusieurs visages qui vous paraissent positifs dans l’audience. Cela donnera un aspect plus joyeux et décontracté à l’impression que vous vous faites du public. 

4 – Faites semblant d’avoir confiance en vous. À force vous n’aurez même plus besoin de faire semblant. 
Créez des contacts visuels avec certaines personnes de l’audience, bougez de manière fluide et sûre. 
Soyez expressif !

5 – Que risquez vous vraiment ? Même si vous commettez une erreur ou bien si vous faites rire l’audience pour une raison qui vous gêne, prenez cela à la légère. Riez de vos petites erreurs, ce n’est pas grave.😉 Cela passera beaucoup mieux !
Ne cherchez pas à être parfait ou trop sérieux. Faites ce que vous avez à faire de manière naturelle et professionnelle sans vous mettre la pression.  

6 – Avant votre intervention, pratiquez de longues et profondes inspirations pour oxygéner votre corps et vous détendre. 
Ne sous-estimez pas le pouvoir de la respiration. Si vous respirez avec le souffle court à cause du stress, vous pouvez vous forcer à respirer profondément. Vous enverrez alors un message de détente et de bien être à votre cerveau. 

7 – Vous pouvez aussi vous essayez à de petites blagues afin de détendre l’atmosphère.
Parlez à votre audience comme si vous parliez à des amis. Cela réduira la pression et l’image que vous vous faites du public changera.

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